走り方コラム〜ストライド〜

こんにちは♪

コーチの奈波です！

今回はストライドについて説明していきます🏃‍♂️

【足の速さ】

皆様、足の速さは何で決まるかご存知でしょうか🧑‍🏫

足の速さとはストライド（1歩の歩幅）×ピッチ（足の回転）で決まります！

そのため，足を速くしたい場合はこの２つを向上させれば良いのです✨

【ストライドを向上させるには】

ストライドを向上させるにはいくつか方法はありますが、本日は２つ紹介します！

①ストレッチ

日常的にストレッチを行う事が非常に重要となります🤸

体が柔らかければ、その分脚や股関節の可動域は広がるためストライドにも繋がります🏃‍♂️

一般的に、お風呂上がりの体があったまっている時間に行うストレッチが効果的とされています🛀

②トレーニング

やはり、繰り返し練習をする事が最も大切です🏃‍♂️

ストライドを伸ばす練習として僕がオススメするのは【バウンディング】という練習です！

動画を貼りますので確認してみてください💪

【バウンディング】は1歩1歩大きく前に連続ジャンプをして進む練習です。

地面にパワーを加えるパワーを上手く貰うことが出来るようになれば、1歩1歩大きく前に進む事が出来るようになります！

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/