室内でもできる！足が速くなる練習方法〜奈波コーチ編〜

こんにちは😊

コーチの奈波です！

9月に入り、暑さも少しずつではありますが和らいで参りました🎐

また、今月はコーチ達も全日本実業団という大きな大会も控えているため、家や室内でもトレーニングに励んでいます🔥

という事で、今回は室内でもできる足が速くなる練習方法をご紹介します！

【スクワットトレーニングの効果】

スクワットトレーニングは、下半身全体を鍛えることのできるため非常にオススメです✨

また、正しく行うことで下半身だけでなく、腹筋や背筋も鍛えることが可能なトレーニングのため非常に効率の良いトレーニングなのです🏋️‍♀️

【やり方】

①足を肩幅より少し広く開く

②背中をまっすぐ伸ばした状態で、お尻を膝の高さまでゆっくり下げる

③素早く元の姿勢に戻る

スクワットに慣れ負荷を上げたいと感じた場合は、錘を持ってスクワットやスクワットジャンプ等に挑戦してみはいかがでしょうか🏋️

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/