コーチの食事管理方法🍚〜筒井コーチ〜

こんにちは！

コーチの筒井です😊

暑くなってきて、夏バテになり食事が疎かになっていませんか？筒井コーチは、夏バテに毎年なっているので食事での対策方法も書きつつ、何を食べて体の調子を整えているかを書いていきます✒️

🥒夏バテ対策飯

・浅漬け

さっぱりしてとても食べやすいです😋作るのもタッパーに好きな野菜を入れて漬けるだけで完成します。つけ具合もシャキッとしたのが食べたい時は30分ほどで良いですし、しっかり味がついて濃い物が食べたい場合は、半日漬けると美味しいです！

オススメの野菜はダイコン、キュウリ、トマト、ハクサイです🍅

🍝麺類

ご飯に固執しなくてもいいです！食べれないことよりも食べる事が大切です。米を食べるのがしんどいのであれば、うどんやそうめんでしっかり食事を摂りましょう！バランスも偏らないように野菜や肉魚をしっかり食べましょう🍜

■筒井コーチがよく食べる物🍽️

🫛納豆

最近はルーティンのように食事の時に摂ってます。美味しく、ご飯が進むのはもちろんですが、便秘になることが無くなりました。腸内環境が整うことでかなり体が楽になりました。納豆を1日1食入れましょう！

🥚卵

卵は栄養の塊です！ほぼ毎日コーチは食べています！野菜と一緒に料理しても良いですし、そのまま食べても美味しいです😋

卵は万能で美味しいのでおすすめです！

■その他、サプリ等

プロテインは朝と夜に取ることが多いです！

絶対に飲まないといけないから飲むと言うわけではなく、トレーニングをした日や食事で補えないと言う時に飲みます！

■まとめ

ご飯は、抜くことが1番良くないです❌無理な体重管理や遅刻したから朝ごはんを抜くことはしないようにしましょう！食べる時間がないのならゼリー系の食べ物でも良いです。

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・一宮スクール(神山小学校グラウンド)月曜日・水曜日・金曜日　17:30〜18:30

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