【ラダートレーニング】についての解説

こんにちは♪
コーチの奈波です！

今回は【ラダートレーニング】について解説していきます🏃‍♂️

■ラダーの練習目的

複雑な動きを素速く繰り返し、俊敏性や敏捷性を強化する事が目的です。

■ラダー練習をする際のポイント

素速く動く中でも正しく動く事が非常に重要。

素速く正確に動くのが難しいという方は、まずはゆっくり正確に動く事をオススメします！
慣れてきたら徐々にスピードを上げて練習に取り組みましょう。

慣れてきてスピードを上げられるようになったら、腕を使って素速く正確に動く事を意識してみましょう！

どんな練習も走りに繋げる事を意識して練習に取り組む事が非常に重要となります🏃‍♂️

■ラダーにより得られる効果

俊敏性と敏捷性が得られます。
俊敏性とは、【スピード】の事です。
速く体を動かすための瞬発力が身に付くのです！

敏捷性とは【アジリティ】と言い、速さと正確性を合わせたものとなります。
素速く、正しく動く能力が強化されます！

また、前方向だけでなく横向きのラダートレーニングを行う事で体の側部が鍛えられ、体幹の強化に繋がります！

繊細な動きが求められる陸上競技において、ラダートレーニングは非常に効果的です✨
是非トレーニングの参考にしてみてください！

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/