羽實コーチが最も足が速くなる効果を実感した練習
ayatoこんばんは！コーチの羽實です😊
僕が足が速くなる効果を実感した練習は「バウンディングとホッピング」です❗️
バウンディングとは前方向に1歩1歩大きく弾みながら進むジャンプトレーニングです。
簡単に言うと、大股で跳びながら走るような感じです。
ホッピングはバウンディングの片足バージョンだと思っていただければ良いです。
バウンディング、ホッピングで気をつけるポイント
・着地の衝撃を身体全体で受け止めること
・脚の入れ替えや腕振りのタイミングが遅れないこと
・重心の下で足を接地すること
ジャンプトレーニングなので、最初はどうしても足だけで頑張ろうとしてしまいます。
足だけでなく腕振りや身体の捻り等「全身をバネ」だと思い、身体全体を使うことを意識しましょう❗️
どんな効果があるの？
実際にバウンディング、ホッピングに取り組んできて感じた効果は、
・純粋に脚力がつく
・脚の入れ替えや腕振りのタイミングが良くなり、楽に走れるようになる
・大きな走りになる
・重心の移動がスムーズになる
などがあります‼️
練習効果はすぐには現れません。
継続する事が大切ですので、コツコツと頑張りましょう🔥
陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？
活動場所：時間
・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日 17:30～18:30
・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日 17:30～18:30
・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日 17:30～18:30
（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）
下記URLから無料体験にお申し込みください！
