スクールで行った練習の紹介〜桑名火曜中学生クラス〜

2023年5月16日 2023年5月16日

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こんばんは！コーチの西田です😊

今日は桑名スクールの中学生クラスの様子を紹介します！

股関節ドリル

基本的にウォーミングアップでは股関節をほぐす練習を中心に取り組みます。

走るときは足の付け根から大きく動かせた方が良いです。ですので常日頃から股関節をほぐし、大きく動かすクセを意識付けします。

ロングミニハードル

ジュニアクラスでやっている腿上げをさらに走りに近づけるための練習です。

目的は「ブレーキがかからない走り方」をマスターすることです！

本来、個人差はありますが走るときは頭とヘソの下あたりに足を着地させ一本の軸を作ることが良いフォームとされています。

ですが、全力で走るとしばしば体の前に足を着地させることがあります。

それを矯正して、体の真下で着地＝軸がまっすぐの状態で走れるようにする練習です。

長い距離で高いミニハードルを連続して行うことで、自然と正しいフォームを習得できます。

そして最後のまとめとして、ミニハードルなしで走り、意識せずとも正しいフォームで走れるよう落とし込みます。

小学生のうちはあまりフォーム矯正をせず伸び伸び走ることが優先されますが、中学生からは少しずつ専門的にフォームを修正していくことも行います！

ただ練習メニューを与えられるだけでなく、ひたすら自分で考え抜く

中学生クラスでは、自分で考え抜いて試行錯誤してもらう時間を多く取っています。

また、コーチの問いかけも「こうした方がいい」というように答えをすぐ提示するのではなく

「今のはどうだった？」

「どうしたら良くなる？」

と疑問を投げかけて考えさせるやりとりがメインです。

自分で考え抜いて最適解を導くことは今後の人生でも非常に役立ちます。

コーチは引き出しとして、ヒントを提示したりといったサポートをしていきます。

目標を高く持ち、今後も考えながら練習して高みを目指しましょう🔥

陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは現役アスリートであるプロコーチ達が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで）

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