走り方コラム〜足を速くするには〜

こんにちは！
コーチの奈波です！

足を速くするにはどうすればいいの？と思ったそこのあなた🫵
お教えしましょう🧑‍🏫

【足の速さを決める２つの要因】

1.ストライド
ストライドとは一歩一歩の歩幅の事を指します。

2.ピッチ
ピッチとは足の回転の事を指します。

足の速さは【ストライド×ピッチ】で決まります🏃‍♂️
足を速くするには、ストライドを伸ばすもしくはピッチをあげる事が重要となってきます！

本日はストライドとピッチ、それぞれの僕のオススメの練習を紹介します💡

■ストライドを伸ばすためのオススメの練習

【バウンディング】
体の真下に足を接地し、地面からの反発を上手く利用して前に進む感覚を身に付ける事でストライドを伸ばす

■ピッチをあげるためのオススメの練習

【腿上げダッシュ】
腿上げをしながら出来るだけ速くダッシュ🏃‍♂️

ただここで注意してほしい点が⚡️
腿を上げるというよりは、足を高い位置から体の真下に叩き落とすイメージで練習を行なってください🔥　

高い位置から体の真下に上手く接地する事でより大きな力を瞬間的に地面に加えることができ、次の一歩に繋がります🏃‍♂️

是非練習の参考にしてみて下さい🙋‍♂️

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陸上スクールアースは小学生・中学生を対象に「心の成長」を第一に練習をしている陸上教室です。スクールでは 現役アスリートであるプロコーチ達 が指導し、科学的根拠に基づいた練習メニューを提供しています。 ユーモアにあふれたコーチ達と確かな練習メニューにより 楽しく夢中になりながら足を速くしてみませんか？

活動場所：時間

・岐阜スクール（岐阜メモリアルセンター、長良）月曜日・水曜日・金曜日　17:30～18:30

・大垣スクール（大垣北公園、JR大垣駅すぐ横）火曜日・木曜日　17:30～18:30

・桑名スクール（NTN総合運動公園、陽だまり）火曜日・木曜日　17:30～18:30

（アスリートクラス、中学生クラスは19:10まで） 下記URLから無料体験にお申し込みください！ https://earth-athletics.com/contact/